ใช้ฉลากที่ติดที่อาหารบนกล่องเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจว่า ในอาหารนั้นมีไขมันปริมาณเท่าไร จำไว้ว่า ปริมาณไขมันที่กินในตลอดแว่นกันแดด ช่วงเวลาเท่านั้นที่มีความสำคัญ อาหารที่มีไขมันสูงอาจเป็นส่วนหนึ่งของ การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตราบเท่าที่เราสามารถสร้างความสมดุล กับอาหารตัวอื่น ๆ ที่ไขมันตํ่าไฃมันทุกชนิดเป็นส่วนประกอบของกรดไขมัน แต่ละตัวมีผลทีแตกต่าง กันต่อร่างกาย แต่ทุกชนิดมีปริมาณแคลอรี่เท่ากันที่ 9 แคลอรี่ ปริมาณไขมันในเส้นเลือด มีผลมาจากประวัติของครอบครัวหรือ กรรมพันธุ นํ้าหนัก อายุ การสูบบุหรี่ การออกกำลังกายและนิสัยการกิน แว่นตากันแดดการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป และมีคอเลสเตอรอลมาก จะท่าให้ปริมาณไขมันในเส้นเลือดสูงขึ้นไขมัน ถึงจะน่าชังน่ารังเกียจ แต่มันก็น่ารักเหมือนกันค่ะ คุณ ๆ ทั้งหลายคะ แม้เป้าหมายสูงสุดของเราคือการลด ปริมาณไขมันที่เรากินเข้าไป แต่ก็ยังมีทางอื่นที่จะควบคุมนํ้าหนักได้ มากกว่าแว่นกันแดดเลน์ปรอทการควบคุมปริมาณไขมันเป็นที่รู้กันอยู่ว่าไขมันเป็นอันตรายที่สุดในการควบคุมนั้าหนัก แต่การลดปริมาณไขมันดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ง่ายกว่าการควบคุมนั้า หนักแบบอื่น ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงอื่นๆการลดปริมาณไขมันเป็นการลดปริมาณคอเลสเตอรอล แว่นตาเป็น ความสัมพันธ์แบบลูกโซ่ ซึ่งถือเป็นข่าวดีของเรา ข่าวดียิ่งกว่านั้นอีกคือการลดปริมาณไขมันง่ายกว่าที่คุณคิดวิธีการง่าย ๆ คือต้องลดปริมาณไขมันอย่างมีความรู้สืกตัว หรือมีความรู้สึกนึกรู้อยู่ตลอดเวลา รู้เปลี่ยนรู้แปลงอย่างค่อยเป็นค่อยแว่นกันแดดราคาถูก ไปและเดินสายกลางการลดไขมันดังกล่าว คุณต้องมีกำลังใจและต้องทำอย่างสมํ่าเสมอแน่นอนค่ะ ปริมาณไขมันในร่างกายควรจะเป็นหรือ น้อยกว่าของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทั้งวัน แต่ถ้าเราลองพิจารณากันดูว่า จะทำให้ปริมาณไขมันนั้นน้อยกว่า 30 ต่อวัน และตั้งเป้าหมายไปที่ 20-25 ต่อวันละก็ ปัญหาที่เราจะต้องเจอมี 2 ประการแว่นกันแดดผู้ชาย เราสามารถทำรายการอาหารที่ช่วยให้การกินอาหารมีปริมาณ ไขมันน้อยกว่า 30 ได้หรือไม่และเมื่อทำรายการอาหารหรือเมนูได้แล้ว เราสามารถกิน อาหารตามนั้นได้ง่าย ๆ หรือเปล่าเรากำลังที่จะตั้งเป้าหมายไปที่การกินไขมันในปริมาณ 25 ต่อวัน แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องคำนวณทุกวันเพื่อที่จะได้รู้ ปริมาณไขมันที่บริโภคทุกวันเชื่อไหมคะว่า บางวันดิฉันบริโภคไขมัน 20 และในบางวัน อาจจะมากถึง 40 เชียวละค่ะ ถ้าคุณต้องการรักษาระดับไขมันที่ 25 ต่อวัน คุณก็สามารถแว่นกันแดดผู้หญิง กินได้มากถึง 40ต่อวัน และสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้มากถึง
แว่นกันแดด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น