วันอังคารที่ 13 มิถุนายน พ.ศ. 2560

แว่นกันแดด ใส่แค่เท่คงไม่พอ

แว่นกันแดด ใส่แค่เท่คงไม่พอ






การกินอาหารที่มีสุขภาพ แว่นกันแดดการออกกำลังกายสมํ่าเสมอ และ ประวัติสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว หรือกรรมพันธุมีความสำคัญ เท่า ๆ กันคุณโชคดีแล้ว ที่เทคโนโลยีทางโภชนาการสมัยใหม่ได้เพิ่ม ทางเลือกให้กับอาหารที่มีไขมันและมีแคลอรี่น้อยลง คุณมีโอกาสเลือก กินอาหารที่มีไขมันตํ่าหรือสูง มีแคลอรี่น้อยหรือมากได้ตามใจคุณคราวนี้เราก็มาลงลึกเรื่องสารอาหารกันให้ชัดเจนขึ้นอีกนิด นะคะ โดยเฉพาะเรื่องไขมันแว่นสายตาไขมันคุณคงทราบมาบ้างแล้วนะคะว่า ไขมันช่วยย่อยอาหาร แว่นตากันแดดไขมันช่วยให้อาหารอร่อย ขณะเดียวกันไขมันก็ช่วยเพิ่มนํ้าหนัก จน คุณ ๆ ทั้งหลายเดือดร้อนต้องหาทางลดกันจ้าละหวั่นนั่นแหละค่ะ ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่เข้มข้นที่สุด ในไขมันมีพลังงาน 9 แคลอ่รี่ ขณะที่ในโปรตีนและคารืโบไฮเดรตมีเพียง 4 แว่นกันแดดผู้ชายแคลอรี่ถึงคุณจะไม่ใช่นักคำนวณ คุณก็ต้องรู้ว่าถ้ากินไขมันน้อยลง กินโปรตีนในปริมาณพอเหมาะพอสม และไม่กินนํ้าตาลมากเกินไป คุณก็สามารถลดนี้าหนักได้คนอเมริกันกินไขมันเฉลี่ย 37 ของปริมาณอาหารใน แต่ละวัน ขณะที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารบอกว่าควรจะกินใน ปริมาณ 307 หรือน้อยกว่านั้นตารางข้างล่างจะช่วยให้คุณรู้ว่า คุณสามารถใซ็ไขมันต่อวัน ในปริมาณเท่าไหร่เทียบกับปริมาณไขมันที่คุณบริโภคในแต่ละวัน ปริมาณของไขมันที่คุณบริโภคในแต่ละวันถ้าคุณบริโภคแคลอรีต่อวัน ในปริมาณ ปริมาณไขมันทั้งวัน (กรัม) ปริมาณที่ให้เหลือแว่นกันแดดผู้หญิงใช้ต่อวัน (เปอร์เซ็นต์) ปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณปกติต่อวัน ผู้หญิง 1600-2000 แคลอรี่ ผู้ชาย 2000-2400 แคลอรี่ แหล่งไขมันที่ชัดเจนแว่นกันแดดแฟชั่นถ้าตารางนี้ยังไม่สามารถทำให้คุณอยากกินไขมันน้อยลงละก็ สิ่งต่อไปนี้อาจท่าให้คุณเริ่มอยากกินไขมันน้อยลงไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ ไม่ว่าจะเป็นเนย มาการีน นํ้ามันจาก ข้าวโพด โอลีฟ หรืออะไรก็ตามที่คุณสามารถนึกออกซึ่งมีปริมาณไขมัน 15 กรัม อาหารไขมันสูงเหล่านี้ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม) คือปริมาณไขมัน ที่คุณต้องกินทั้งวันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่
แว่นกันแดดแฟชั่น

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น