แว่นกันแดดแบรนด์ดัง เพิ่มความหล่อเข้มให้หนุ่มๆ
ใยอาหารคุณพร้อมที่จะกินอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้นและตั้งเป้าที่จะ ต้องทาน 20-35 กรัมต่อวันหรือเปล่า คำแนะนำ 10 ประการดังต่อไปนี้ แว่นกันแดดสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้กินอาหารที่หลากหลาย การกินอาหารหลากหลาย คุณจะ ได้รับใยอาหารหลายอย่างทั้งที่ละลายนํ้าได้และไม่ได้ และคุณสามารถ ได้ประโยชน์จากทั้ง 2 ชนิดเลือกกินของทานเล่นที่มีใยอาหารสูงเช่นข้าวโพดคั่ว ผล ไม้สด ผักสดและถั่วอย่าลืม อาหารเข้าเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับใยอาหาร นอกจากการทานอาหารเข้าที่มีใยอาหารมากแล้วแว่นตากันแดด คุณควรเช็คดูปริมาณ ใยอาหารที่ข้างกล่องและแน่ใจว่ามีใยอาหารมากกว่า 5 กรัม เพิ่มผลไม้ เพื่อเพิ่มใยอาหารเปลี่ยนไปกินอาหารที่กินเมล็ด ในขนมปัง ธัญญาหาร ข้าว พาสตา นอกจากใยอาหารที่เราจะได้รับจากสิ่งเหล่านี้แล้ว ทำแซนด์วิช ที่มีฃนมปังที่ผสมธัญญาหารเพื่อเพิ่มความน่าสนใจและเพิ่มรสชาติ เลือกทานขนมปังที่มีปริมาณใยอาหารเพียงพอ ขนมปังหลาย ๆ ชนิด ในประเทศไทย ใส่สีโดยใช้คาราเมลหรือใส่สีที่ดูเหมือนมาจากข้าวสาลีแว่นกันแดดแฟชั่น เลือกทานข้าวที่ยังไม่ขัดสีวางแผนที่จะกินอาหารจำพวกผัก เช่น ผักตระกูลถั่ว อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ในผักเหล่านี้มีใยอาหารที่วิเศษสุดและเพิ่มรสชาติ ที่น่าสนใจให้กับอาหาร ลองปรุงอาหารไทยใหม่ ๆ ดูกรดโฟลิก มีความสำคัญในการสร้างแว่นกันแดดราคาถูกเชลล์เม็ดเลือดแดง สร้าง โปรตีนบางชนิดสำหรับร่างกาย สร้างสารพันธุกรรมสำหรับเชลล์ และ ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังช่วยให้การให้กำเนิด บุตรมีความเสี่ยงต่ออันตรายน้อยลงกรด'โฟลิกมี'ในตับ ถั่วฝักยาว ถั่วลิสง อัลมอนด์ ผักใบเขียว สตรอเบอรี่ แคนตาลูป ขนมปังโฮลวีท และอาหารเช้าที่ทำจากธัญพืช ปลาชาตีน ปลาแซลมอน และไข่แดงวิตามินปี 5 มีความสำคัญต่อการสร้าง เนื้อเยื่อประสาทและฮอร์โมน จำเป็นสำหรับการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 5 มีในยีสต์ ตับ ไต ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วใบโอติน จำเป็นสำหรับการละลายกรดไขมัน และการย่อย สลายโมเลกุล โปรตีน แว่นตาและคาร์โบไฮเดรต ช่วยในการรักษาต่อมไทรอยด์ และต่อมหมวกไต ระบบประสาท การสืบพันธุและผิวหนัง ไบโอตินมี มากในยีสต์ ตับ ไต และไข่วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารที่ช่วย ใหิโครงสร้างแก่กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อหลอดเลือด กระดูกและกระดูกอ่อน ช่วยในการดูดซึมเหล็ก ช่วยในการสร้างเหงือกและฟัน อาจจะช่วยใน การทำงานของคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ช่วยในการป้องกัน มะเร็งและต้อกระจก วิตามินชีมีอยู่ในอาหารเสริมต่าง ๆ มีมากในผล ไม้รสเปรี้ยว บร็อกโคลี พริกหวาน กระหลํ่าปลี มะเขือเทศ กีวี และ สตรอเบอรี่ ฯลฯ
แว่นตากันแดด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น