เป็นผู้ชาย ใส่แว่นสายตาทรงไหนดี
และเพื่อความสมดุลควรดื่มชากับผล แว่นกันแดดไม้ควบคู่กันไป ไม่ว่าจะ เป็นชาแบบใดก็ตามอาหารกับวิตามินท้ายที่สุดหรือสุดท้าย เราก็ต้องมาคุยกันเรื่องวิตามินเป็นการ ส่งท้ายตามธรรมเนียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คืออาหารที่มีวิตามิน การกิน อาหารเพื่อสุขภาพ จึงควรกินอาหารที่มีวิตามินวิตามินมีหลายอย่างหลายชนิด และมีชื่อเรียกเป็นลำดับตาม ตัวอักษรในภาษาอังกฤษวิตามินสำคัญบางชนิดที่มีอยู่ในสารอาหารให้ประโยชน์ อย่างไรแก่ร่างกายเราบ้าง ต่อไปนี้คือคำตอบสุดท้าย วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อการมองเห็นในเวลากลางคืน ช่วยรักษาเนื้อเยื่อ และช่วยให้ผิวหนัง นัยน์ตา แว่นกันแดดคุณภาพและเส้นสายต่าง ๆ ในร่างกายมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อ รักษา ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รักษาฟัน เส้นผม เล็บ และต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย วิตามินเอมีอยู่ใน ตับ ไข่ นม เนย และนํ้ามันตับปลา เบตาแครอทีนซึ่งอยู่ในสีต่าง ๆ ของผักและผลไม้ จะถูกสังเคราะห์เป็น วิตามินเอให้กับร่างกาย พบใน แครอท ผักโขม แคนตาลูป แว่นกันแดดราคาถูกบร็อกโคลี และฟักทองวิตามินปี 1 ไทอามีน ทำงานร่วมกับวิตามินบีตัวอื่น ๆ เพื่อ นำเอาพลังงานออกมาจากคาร์โบไฮเดรต ชึ่งมีความจำเป็นต่อสภาพของ กล้ามเนื้อ ช่วยรักษาเนื้อเยื่อประสาท เพื่อการเติบโตเป็นไปโดยปกติ วิตามินบี 1 มีอยู่ใน ธัญพืช เนื้อหมู เนื้อแกะ และถั่วแห้ง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง วิตามินปี 2 ช่วยให้ร่างกายขับพลังงานที่ เก็บเอาไว้ออกมา และยังมีส่วนในการเผาผลาญอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ช่วยรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย ช่วยสร้าง เชลล์เม็ดเลือดแดง ปกป้องผิวหนังและสายตา วิตามินบี 2 มีในนม ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช ชีสแว่นกันแดดแฟชั่น และไข่ วิตามินปี 3 มีความสำคัญต่อก^บวนการใซไขมัน การเผา ผลาญโปรตีน และการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นพลังงาน มีในเนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช ข้าวสาลี ตับ ถั่วเมล็ดแห้งและถั่วต่าง ๆ ทั่วไปวิตามินปี 6 มีความจำเป็นต่อการเผาผลาญพลังงาน การ สร้างโปรตีนบางชนิด และการใช้กรดอะมิโน นอกจากนั้นยังช่วยให้ ระบบประสาททำงานได้สมบูรณ์และเหมาะสมกับระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 6 เมื่อรวมกับโฟเลต และวิตามินบี 12 จะเป็นองค์ประกอบ สำคัญ
แว่นตากันแดด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น